Trappmaskin träning

Varför ska man då träna hemma med en egen trappmaskin? Den främsta orsaken till trappmaskinens och ministepperns  popularitet är nog hur bekvämt det är att träna med dem. Det faktum att den hjälper dig att gå ner i vikt, bränner kalorier och bygger upp dina muskler, allt på samma gång, utan att du behöver krångla och gå iväg till gymmet, gör naturligtvis inte saken sämre. 

Andra fördelar är att den är portabel. Särkskilt om vi pratar om ministeppern. Den kan du i stort sett ta med vart du vill. Detta vare sig om vi pratar om jobbet eller semesterresan. En trappmaskin är oerhört enkel att använda och kräver heller ingen avancerad installation. Du kan börja använda den utan problem så snart den levereras hem till dig.

Om du köper en trappmaskin med motståndsband för armarna får du inte bara en bra träning för underkroppen, utan tränar då även överkroppens muskler som axlar, övre rygg, biceps och triceps. Med hjälp av de justerbara motståndsnivårerna kan du få intensiva träningspass. Genom att öka motståndsnivån, gör du din träning mer effektiv.

Vilken typ av träning kan du utföra på steppern?

För alla dem som inte vet varför trappmaskiner är bland de mest populära träningsmaskinerna för hemmabruk, kommer svaren här. En stor fördel är att de moderna modellerna är mycket skonsamma mot dina knän och leder. Detta gör att de av oss som ej klarar av belastningen från träning på exempelvis löpband, många gånger finner träningen på en trappmaskin mycket skonsam.  Träningen dessutom väldigt enkel att utföra. De modeller med motståndsband för armarna ger dig en så gott som komplett helkroppsworkout. Du kan också utöva hjärt-eller aerob träning som kan hjälpa dig gå ner i vikt genom att bränna kalorier.

Jo, men det finns vissa saker som du behöver tänka på för att få ut det mesta och det bästa av din ministepper varje gång du använder den. Dessa mycket enkla råd gör en enorm skillnad. Låt oss ta en titt på dem.

Hur använder man trappmaskinen effektivt?

Hur du placerar din utrustning kan faktiskt påverka en hel del. Försök i möjlig mån att placera fitnessmaskinen så rymligt som möjligt så att du får tillräckligt med plats för att utföra olika typer av övningar. Har du tillgång till frisk luft kan det hjälpa till att peppa dig med.

Tänk på att det är du som bestämmer när och hur du tränar. Du har all den flexibilitet du så önskar, vare sig vi pratar om tid eller utrymme. Gör de övningar du vill, träna så länge du vill och ta reda på några nya häftiga övningar att göra.

Känn efter hur din kropp känns. Om du känner dig avslappnad och fräsch efter träningen, försök nå de träningsnivåerna i syfte att få samma känsla varje gång du tränar. Om du känner dig trött eller om du känner smärta under träningen, betyder det att du kanske gör något fel eller tränar för hårt. Det enkla budskapet är att lyssna på din kropp.

Slutligen rekommenderar vi att du utnytttjar de tips på övningar som oftast följer med träningsutrustningen såsom instruktons-DVD:s och liknande. Ett tips här är att tänka på kroppshållningen. Genom att följa instruktionerna via DVD:n kan du öka chansen till ett lyckat reultat. Använd även nätet för att hitta nya sätt att träna på och utföra olika pass. Du kan få ut det mesta av trappmaskinen om du lär dig hantera den på rätt sätt!